البروبيوتيك

إن الحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء يسمح بوظيفة الأمعاء الطبيعية، في حين أن بعض التغييرات في بكتيريا الأمعاء يمكن أن تؤدي إلى مشاكل. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على التوازن الصحي للبكتيريا في الأمعاء وتساعد على إعادة تكوين البكتيريا السليمة بعد الظروف التي أزعجت الميكروبيوم.
على سبيل المثال، يؤدي تناول المضادات الحيوية إلى قتل العديد من بكتيريا الأمعاء الجيدة. وهذا يترك مجالًا لنمو البكتيريا السيئة والفيروسات والفطريات. إن تناول البروبيوتيك أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية أمر ضروري للحفاظ على الصحة.

قد تكون اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ناجمة جزئيًا عن تغيرات في البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأمعاء. تشير بعض الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يقلل من شدة أعراض القولون العصبي بما في ذلك الإسهال والإمساك والانتفاخ وآلام البطن والغازات.

على الرغم من وجود أسباب عديدة للإسهال، إلا أن التغير في بكتيريا الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى براز رخو. غالبًا ما تؤدي المضادات الحيوية إلى تعطيل توازن ميكروبيوم الأمعاء، مما يؤدي إلى الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية وفقدان البكتيريا الجيدة.

الجهاز الهضمي محمي بجدار رقيق (ولكنه قوي) من الخلايا يسمى حاجز الأمعاء. يسمح هذا الجدار للجزيئات المفيدة (مثل الشوارد والماء) بالمرور من الأمعاء إلى مجرى الدم مع منع الطعام المهضوم جزئيًا أو الجزيئات المسببة للأمراض من الانزلاق.

عندما يتضرر حاجز الأمعاء أو يلتهب، قد تتسرب البروتينات والبكتيريا الأخرى عبر الحاجز. يُعرف هذا بزيادة نفاذية الأمعاء أو متلازمة الأمعاء المتسربة.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم سبب حدوث ذلك. تشير الأدلة إلى أن سلامة حاجز الأمعاء يمكن أن تتأثر بالوراثة، والإجهاد، وتعاطي الكحول، وقد تتعطل بسبب سوء التغذية وبعض الأدوية.

الغازات والانتفاخ من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة. تشمل الأسباب المحتملة للغازات والانتفاخ عدم التوازن في ميكروبيوم الأمعاء، وفرط نمو الخميرة، وعدم تحمل الطعام. ويمكن أن يكون أيضًا علامة على حالة أكثر خطورة مثل القولون العصبي. يمكن أن تساعد مكملات البروبيوتيك في إعادة توازن الميكروبيوم المعوي وحتى المساعدة في التخلص من البكتيريا السيئة.
تشير بعض الأدلة إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في تقليل هذه الأعراض، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.

تنتج البكتيريا الموجودة في الأمعاء الناقلات العصبية التي تعتبر رسلًا لجسمك. تساعد الناقلات العصبية في النوم والمزاج وكذلك التحكم في وظائف المثانة والقلب. ومن المعروف أن الإجهاد يزعج بكتيريا الأمعاء، مما قد يؤثر على كمية ووظيفة الناقلات العصبية.
يمكن أن تساعد مكملات البروبيوتيك في إعادة تكاثر بكتيريا الأمعاء أثناء فترات التوتر وبعدها، وقد ثبت أنها تحسن المزاج والنوم والوظيفة الإدراكية.

ترتبط التغييرات في تكوين الميكروبات بالاكتئاب والقلق. قد يكون هذا بسبب أن 95% من الناقل العصبي السيروتونين، وهو هرمون "الشعور بالسعادة"، يتم إنتاجه بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
وجدت إحدى الدراسات أنه بعد 30 يومًا من تناول المكملات بسلالات البروبيوتيك Lactobacillus helveticus وBifidobacteria longum، كان المشاركون الأصحاء أقل قلقًا واكتئابًا.

تظهر الأبحاث أن سلالات معينة من العصيات اللبنية والبكتيريا Bifidobacteria قد تساعد في تقليل طول الفترة الزمنية لأعراض نزلات البرد الشائعة وشدة الأعراض.

قد تكون هناك حاجة للمضادات الحيوية لمساعدة الجسم على مكافحة العدوى، ولكنها يمكن أن تعطل بيئة الأمعاء. غالبًا ما تقلل المضادات الحيوية من تنوع البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما قد يقلل من قدرتها على مكافحة الميكروبات الأخرى المسببة للأمراض.
في بعض الأحيان، يمكن أن تصبح البكتيريا الضارة مقاومة للمضادات الحيوية، مما يشكل تهديدًا حقيقيًا للعلاج. ثبت أن بعض سلالات بكتيريا Lactobacillus تحمي من المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين (MRSA)، وهي عدوى مقاومة للعديد من المضادات الحيوية الشائعة.

تضم القناة الهضمية الجزء الأكبر من جهاز المناعة، الذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالحساسية. كان الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أمرًا مهمًا في المساعدة في تخفيف الحساسية والأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
في العديد من الدراسات التي استخدمت سلالات البروبيوتيك من Lactobacillus أو Bifidobacterium بين البالغين، ظهرت آثار إيجابية، بما في ذلك انخفاض في الأعراض وفي انتشار الأكزيما.

تلعب الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء دورًا مهمًا في كيفية استخلاص الجسم للطاقة (أو السعرات الحرارية) من الطعام، لذلك قد تكون الأمعاء عاملاً أساسيًا لفقدان الوزن. تظهر بعض الأبحاث أن مكملات البروبيوتيك يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
من المحتمل أن يكون هناك عدد قليل من العوامل المؤثرة، بما في ذلك السلالة المحددة من البروبيوتيك، ومدة تناول المكملات، بالإضافة إلى العمر والجنس والوزن الأساسي. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الدور الذي تلعبه البروبيوتيك في فقدان الوزن.

خلال فترة الحمل، تعتبر مكملات البروبيوتيك آمنة ومفيدة بشكل عام. غالبًا ما تستخدم البروبيوتيك للمساعدة في تعزيز صحة الأم والطفل.
قد تساعد البروبيوتيك في تخفيف بعض مشاكل الجهاز الهضمي التي تواجهها النساء أثناء الحمل مثل الإمساك وقد تقلل أيضًا من خطر إصابة الأطفال بالتهاب الجلد التأتبي في وقت لاحق من الحياة.

هناك العديد من سلالات البروبيوتيك المختلفة وقد يستفيد الرجال من سلالات بروبيوتيك مختلفة عن النساء. ثبت أن مزيجًا من البروبيوتيك والبريبايوتكس يساعد في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من العقم.
يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا الرجال على تخفيف أعراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي المزمنة مثل القولون العصبي.

ثبت أن بعض السلالات البكتيرية تعالج التهاب المعدة والأمعاء الحاد (البراز الرخو) وتمنع الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية. عند الأطفال، تبين أن استخدام البروبيوتيك يقلل من مدة أعراض الإسهال بأكثر من 24 ساعة.
كما ثبت أن سلالات العصيات اللبنية تساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي في مراكز الرعاية النهارية.

فوائد لكبار السن

مع تقدم الأشخاص في العمر، ينخفض ​​تنوع الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء عادةً بسبب عوامل مثل الجنس والنظام الغذائي والنشاط البدني واستخدام الأدوية ووظيفة الجهاز المناعي.
ثبت أن مكملات البروبيوتيك لدى كبار السن تزيد من بكتيريا الأمعاء المفيدة والبروتينات المضادة للالتهابات التي تسمى السيتوكينات. إن تقوية محور الأمعاء والدماغ من خلال مكملات البروبيوتيك المستهدفة يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الذاكرة والتركيز، والذي يتناقص عادةً مع تقدم العمر.